Acúmulo excessivo de gordura no corpo, causado por problemas
glandulares, nervosos ou gastrointestinais e por erros alimentares, etc... Nas
mulheres, o período pós-parto e a menopausa favorecem a retenção de gordura
pelo organismo.
As pessoas obesas têm constate sensação de fadiga, baixa resistência
física e fôlego curto; além disso, as rótulas do joelho e a coluna vertebral
podem sofrer dano pelo excesso de peso. Em consequência pela obesidade, podem
surgir outros problemas de saúde, tais como as complicações cardíacas, doenças
do pâncreas, dos rins, da bexiga e dos pulmões.
Porém antes que isso acontecer, qualquer pessoa pode tomar
alguns cuidados simples e eficaz;
1 1)
Beba água pura (mineral) e fresca em abundância.
A recomendação médica é de no mínimo 3 litros por dia. A água fará um trabalho
de lavagem dos tubos gastrointestinais, desimpedindo-os e facilitando a
absorção das substancias úteis presentes nos alimentos e eliminando os
imprestáveis. Além disso, ela estimula o trabalho dos rins, que precisam
funcionar plenamente para eliminar o excesso de líquidos (e toxinas) do
organismo, use alimentos diuréticos e ricos em fibras para que isso ocorra com mais
eficácia.
2 2)
Como com moderação mesmo os alimentos saudáveis.
Lembre-se de que as coisas boas, quando um excesso, tornam-se prejudiciais.
3 3)
Estabeleça horários regulares para a
alimentação. Ex; 3h em 3h, sendo refeições de pouca porção e ricas em proteínas,
fibras, vitaminas, mineiras e com baixo teor de gordura e carboidrato.
4)
Não use refrigerantes ou bebidas com gás junto
com as refeições sólidas, pois este hábito prejudica a digestão e contribui
para dilatação estomacal.
5 5)
E ultima dica, pratique atividades físicas no mínimo
3 vezes por semana.
Se caso queira ter um alto desempenho a
melhor sugestão é procurar profissionais da área como nutricionista e professor
e educação física.
Tenha uma vida saudável!
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