Isoleucina:
A isoleucina é um aminoácido essencial, um componente da proteína, como são todos os aminoácidos, e tem um papel vital na síntese da proteína, no desenvolvimento da massa muscular e na prevenção da perda muscular. Ela pode ser encontrada na grande maioria dos alimentos ricos em proteínas, principalmente as carnes vermelhas, os peixes, o queijo e também em boa parte dos grãos e castanhas.
A vantagem da utilização da isoleucina por atletas em treinamento intenso é que ela, assim como os outros aminoácidos, ajuda o organismo a se recuperar.
Leucina:
A leucina é utilizado como fonte energética para os músculos. A isoleucina tem um papel vital no funcionamento do sistema imune e, assim como a isoleucina, ela também é usada como proteção, combustível e reparo muscular.
Os atletas devem ingerir leucina para potencializar o ganho de massa muscular, já que 90% da leucina ingerida na alimentação pode ser utilizada como fonte de energia pelos músculos. Além disso previne a perca de massa muscular e participa da produção do hormônio de crescimento e ajuda na manutenção de níveis adequados de testosterona nos homens.
Valina:
O terceiro e último aminoácido BCAA de cade ramificada, suas principais funções são ser uma fonte energética para os músculos e auxiliar no reparo dos tecidos. A valina também possui uma função importante no desenvolvimento muscular, no funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio dos níveis naturais de água e nitrogênio no organismo.
Os atletas beneficiam-se da valina porque ela é parte dos aminoácidos da cadeia ramificada o que auxilia na manutenção do equilíbrio corporal pra o desenvolvimento de musculatura e na recuperação física.
