Tom Platz - Sistema de treino para pernas

Tom Platz era um lenhador, porque ele cortou e esculpiu suas coxas tronco de árvore em freakdom. Não se pode negar sua predisposição genética para desenvolver grandes coxas musculosas. Mas foi Tom Platz intensidade do celeiro queima pura e bravura para treinar além dos limites de seu potencial, que fez suas coxas lendário.

Princípio Platz de treinamento era simples: quanto mais, melhor. Platz gostava de cócoras, com 225 quilos de dez minutos seguidos. Esse era o seu estilo e da razão criou estas quads maciças e estriado. Alto volume de treinamento foi uma estadia principal Platz. Flexão de perna e perna extensões foram realizadas em 60 incrementos rep ... sim conjuntos de 60, falar sobre o fluxo sanguíneo. Dê um passeio no lado selvagem com esse gosto de Platz e veja se você pode até andar na parte da manhã:

conjuntos de pirâmide

6 séries de 15 repetições
2 séries de 10 repetições
1 conjunto de 6 reps
1 conjunto de 5 repetições
1 conjunto de 1 repetição
Agachamento hack

4 séries de 20 repetições
Ondas de pé
4 séries de 60 repetições
Extensões de perna

4 séries de 60 repetições

Traduzido de Fatma Nunleashed

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