Importantes evidências científicas sugerem que quando mais ativos nós somos mais o nosso corpo necessita de proteínas (e carboidratos) e é por isso que os suplementos de proteína são tão populares entre os atletas.
Considere a mais "superior" das proteínas, o whey protein é possivelmente a proteína mais consumida entre os atletas em geral. Nutricionista recomendam um dieta variada de fontes de proteínas (e carboidratos) entre elas é claro que encontramos o whey. Entre outras funções, a proteína é essencial para o crescimento e recuperação muscular.
Por ser um proteína de rápida absorção, sua ação anti-catabólica ( evitar perca de massa muscular) é interrompida cerca de 60minutos após sua ingestão.
Desta forma muitos de praticantes de atividades físicas procuram este tipo de proteína na suplementação encontrado em loja especificas e ou até mesmo em farmácias.
Além de contrinuir para o ganho de massa musucular e melhora na performace, o whey protein fornece fonte mais otimizada de aminoácidos (componentes básicos das proteínas e principais elementos na construção muscular) necessários ao reparo e crescimento do tecido muscular. Essa proteína aumenta o ambiente anabólico e previne a quebra muscular, poisauxilia no desenvolvimento musucular durante o treinamento intenso.
Ela também oferece apoio para um programa saudável de perda de peso pois ajuda a manter a nutrição adequada. O whey protein favorece a função imune elevando os níveis de glutationa, um importante antioxidante.
Os exercícios intensos e atividades físicas vigoraso podem minar esses aminoácidos, tornando-os menos eficientes no combate aos radicais livres por todo o corpo. A boa notícia é que os aminoácidos do whey ( l-glutamina e a l-cisteína) ajudam a produzir altos níveis de glutationa que nosso sistema imune permaneça forte, favorecendo nosso organismo no combate à infecções e doenças. Além disso, a lactoferina, um poderoso peptídio que auxilia no apoio ao sistema imune, também é produzido a partir do whey.
Comparando grama-por-grama com outras fontes de proteína, o whey fornece mais aminoácidos essencias para o corpo, e sem adição de gordura e colesterol. ( A maioria dos Whey's fabricado pode conter sim gordura ou até mesmo coleterol, lembre-se de conferier muito isso "e a concentração de proteina vale muito para um praticante que procura melhorar a performace" na hora de comprar o seu whey protein).
A proteína é um componente fundamental do tecido musuclar, e os aminoácidos são estruturas básicas da proteína. Estudos mostram que quanto mais exercícios, mais aminoácidos precisam ser ingeridos, especialemente os de acadeia ramificada (BCAA). Felizmente o wey possui um concentração de aminoaciodos necessarios. (a concentração de bcaa no whey depende muito da qualidade de proteína que ele possui e a concentração dela)
Concusão:
Portanto, o whey proteín é um suplemento fundamental para qualquer dieta alimentar porque eleva os níveis de aminoácidos , acelera o desenvolvimento do tecido musuclar e aumenta a capacidade de combate aos antioxidantes, tudo isso sem aumentar a ingestão de gordura e caloria.
